눈 혈자리 마사지 방법, 정명혈부터 양로혈까지 누르는 순서

눈 혈자리 마사지를 손가락만으로 따라 할 수 있게 25단계로 정리했습니다. 정명혈·동자료·찬죽·어요혈·사죽공 같은 눈 주변 자리와 귀 뒤 유양돌기, 노안에 쓴다는 손목의 양로혈까지 위치와 누르는 시간을 담았고, 그 앞에 출연자가 꼽은 눈 피로 원인 일곱 가지를 먼저 정리했습니다. 눈 영양제 대신 매일 해 볼 생활 습관을 찾는 분에게 맞춘 글입니다.

이 글은 의학적 진단이 아닙니다. 눈에 통증이나 충혈, 시야 이상이 있으면 마사지보다 안과 진료가 먼저이고, 눈 수술을 받은 지 얼마 안 됐다면 담당 의사에게 먼저 물어야 합니다.

눈이 피로할 수밖에 없는 환경

채널 geonnamultv(건나물TV)의 대담 영상입니다. 앞쪽 4분은 눈을 피로하게 하는 원인 일곱 가지, 뒤쪽은 눈 주변과 귀 뒤, 손목의 혈자리를 누르는 방법입니다.

출연자가 누구인지는 확인되지 않습니다. 진행자가 "박사님", "선생님"이라고 부를 뿐 이름과 직함은 발화에 나오지 않습니다. 혈자리와 침 치료 이야기로 보아 한의학 쪽 설명으로 보이지만 이것도 확인되지 않은 추정입니다.

효과에 관한 말은 모두 출연자의 주장입니다. 근거 자료는 발화에 없습니다. 위치는 화면을 대조하지 못해 출연자가 말로 설명한 것만 옮겼고, "여기"라고만 말한 자리는 확인 불가로 표시했습니다.

출연자가 꼽은 눈 피로 원인 7가지

출연자는 컴퓨터와 휴대폰을 안 쓰는 사람이 없다는 말로 시작합니다. 예전에는 바깥 풍경과 먼 곳을 볼 일이 있었지만 지금은 그렇지 않다는 것입니다.

1. 장시간 디지털 기기 사용

화면을 오래 보면 눈의 근육이 계속 긴장합니다. 같은 거리의 물체를 계속 보면 수정체(눈 안에서 초점을 맞추는 렌즈)가 같은 방식으로 압력을 받는다는 설명입니다. 멀리 봤다 가까이 봤다 해야 쉴 틈이 생기는데 그러지 못한다는 것입니다.

2. 화면 밝기

밝은 빛은 눈에 피로감을 주기 쉽다고 합니다. 자기 전에 불을 다 끄고 휴대폰만 켜 놓고 보는 상황을 예로 듭니다. 어두운 곳에서 혼자 밝은 것을 보면 눈에 부담이 크다는 것입니다.

3. 블루라이트, 출연자는 이 통념을 부정합니다

블루라이트(화면에서 나오는 파란 계열의 빛)가 수면에 영향을 주고 눈 피로의 원인이 된다는 이야기에 출연자는 그렇지 않다고 말합니다.

근거로 2016년 네이처에 실린 연구를 듭니다. 파란 하늘을 보는 것과 화면의 청색광에 노출되는 것을 비교했더니, 그걸 본다고 눈이 악화되는 건 아니라는 결론이 나왔다고 전합니다. 논문 제목은 발화에 없습니다.

화자 주장은 이렇습니다. 실제로 영향을 미치는 것은 빛의 밝기다. 밝은 빛이 멜라토닌(잠을 부르는 호르몬) 분비를 억제한다. 그래서 블루라이트 차단 기능은 "큰 의미가 없고", 화면을 어둡게 쓰는 편이 낫다.

4. 불규칙한 수면 패턴

늦게 자기 시작하면 수면이 부족해지고, 수면 패턴이 깨지면 눈이 쉬지 못한다고 합니다.

5. 잘못된 시력 교정

자막에는 "실력 교정"으로 적혀 있습니다. 불편해도 그냥 쓰는 안경, 안 맞는 것 같지만 쓰는 돋보기가 문제를 일으킨다는 것입니다. 맞지 않는 안경이나 콘택트렌즈를 오래 쓰면 피로감을 유발한다는 설명입니다.

6. 건조한 실내 환경

에어컨이나 히터 바람, 오염된 공기가 눈을 건조하게 만들고 각막(눈 앞쪽의 투명한 막)을 자극한다고 합니다.

7. 식습관

출연자는 비타민 A와 오메가3가 눈 건강에 중요한 영양소라고 말합니다. 다만 건강식품이 아니라 식품으로 섭취할 때 가장 좋다는 입장입니다. 양이나 먹는 법은 말하지 않았습니다.

마사지보다 먼저 손볼 습관

(영상 밖 일반 설명) 위 일곱 가지는 마사지보다 먼저 바꿀 수 있는 것들입니다.

• 화면 밝기를 주변 조명에 맞춰 낮춥니다. 휴대폰은 설정 앱의 디스플레이(화면) 메뉴에서 자동 밝기를 켜 두면 편합니다
• 잠들기 직전 불 꺼진 방에서 휴대폰 보는 시간을 줄입니다
• 안경이 불편하면 안과나 안경원에서 도수를 다시 확인합니다
• 에어컨·히터 바람이 얼굴에 직접 오지 않게 방향을 돌립니다

눈 혈자리 마사지 전에 알아둘 것

출연자는 눈이 피로하다고 느끼는 경우 대다수가 안구건조라고 말합니다. 이 마사지가 건조증과 피로감을 줄여 줄 수 있다는 것이 출연자의 주장입니다.

기억할 것은 두 종류라고 합니다. 하나는 눈알을 감싸는 안구 주변의 뼈입니다. 그다음으로 출연자는 눈썹 쪽 이마뼈를 짚습니다.

준비물은 손뿐입니다. 엄지손가락과 두 번째 손가락을 씁니다. (영상 밖 일반 설명) 시작 전에 손을 비누로 씻고, 콘택트렌즈는 빼 두는 편이 안전합니다.

출연자가 말한 주의는 세 가지입니다.

• 동자료는 "너무 세게 누르실 필요는 없고 가볍게" 누르라고 합니다
• 태양혈은 "너무 세게 누르면 두통이 유발"된다고 합니다
• 누를 때 많이 아프면 더 살살, 자주 하라고 합니다

출연자가 세게 누르지 말라고 직접 말한 곳은 동자료와 태양혈 두 곳입니다. 눈 질환이 있거나 수술 직후인 사람이 해도 되는지는 출연자가 말하지 않았습니다. (영상 밖 일반 설명) 어느 자리든 눈알 자체를 누르지 않고 뼈를 짚는 것이 원칙입니다. 녹내장이 있거나 눈 수술을 받은 사람은 안과 의사에게 먼저 묻는 편이 맞습니다.

아래 25단계는 한 단계에 한 동작입니다.

정명혈 누르기 (1~4단계)

1. 양손을 모읍니다.
   • 위치: 출연자는 "고독한 사람처럼 양손을 모은 다음"이라고 말합니다
   • 확인: 두 엄지손가락이 얼굴 쪽을 향한다 (화면은 대조하지 못했고, 발화에서 엄지로 누른다고 함)
2. 엄지손가락을 정명혈에 댑니다.
   • 위치: 눈 "안쪽 제일 깊은 곳", 눈알을 감싼 뼈의 안쪽. 콧대와 눈 안쪽 끝 사이 오목한 자리입니다
   • 확인: 손가락 끝에 뼈의 안쪽 면이 닿는다
3. 10초 정도 누릅니다.
   • 확인: 출연자는 약간 묵직하고 뻐근한 느낌이 있을 것이라고 합니다
4. 같은 자리를 한 번 더 누릅니다.
   • 확인: 모두 2회 정도 눌렀다

눈을 감고 누르는지, 양쪽을 동시에 누르는지는 발화에 분명히 나오지 않습니다. 눈을 감고 하는 편이 손끝이 눈알에 닿을 일이 적어 편합니다(영상 밖 일반 설명).

동자료 누르기 (5~6단계)

5. 두 번째 손가락을 동자료에 댑니다.
   • 위치: 눈 "제일 바깥쪽", 눈알 바깥쪽 뼈의 안쪽
   • 확인: 눈 바깥쪽 끝의 뼈가 만져진다
6. 밖으로 민다는 느낌으로 10초 정도 누릅니다.
   • 주의: 출연자는 "너무 세게 누르실 필요는 없고 가볍게" 누르라고 합니다
   • 확인: 자극이 된다는 느낌 정도가 든다

손 모양을 설명한 자막 문장은 뜻이 분명하지 않아 정확한 동작은 확정하지 못했습니다.

찬죽 누르기 (7~8단계)

7. 엄지손가락을 찬죽에 댑니다.
   • 위치: 정명에서 눌렀던 자리에서 그대로 올라간 곳. 눈썹이 아니라 이마뼈의 턱을 기준으로 잡습니다
   • 확인: 눈썹이 지나가는 자리에 살짝 튀어나온 이마뼈의 턱이 만져진다
8. 10초 동안 누릅니다.
   • 확인: 10초를 셌다

어요혈 누르기 (9~10단계)

9. 엄지손가락을 어요혈에 댑니다.
   • 위치: 똑바로 쳐다볼 때 눈 바로 위, 눈썹의 중간 지점
   • 확인: 눈동자 바로 위쪽 뼈에 엄지가 닿는다
10. 위쪽으로 살짝 밀듯이 10초 정도 누릅니다.
    • 확인: 10초를 셌다

출연자는 어요혈이 눈이 침침한 것보다 눈이 빨갛거나 건조한 증상에 많이 쓰는 자리라고 설명합니다. 누르면 굉장히 아프다는 말 뒤의 발화는 자막이 깨져 [불명]입니다.

사죽공 누르기 (11~12단계)

자막 표기는 "사주공"입니다.

11. 두 번째 손가락이나 엄지손가락을 사죽공에 댑니다.
    • 위치: 눈꼬리에서 살짝 위쪽, 눈썹 바깥 끝 부근
    • 확인: 살짝 움푹 파인 부분이 만져진다
12. 손끝이 뇌를 향하는 방향으로 10초 정도 누릅니다.
    • 확인: 10초를 셌다

태양혈 마사지 (13~16단계)

출연자는 태양혈과 유양돌기 뒤쪽이 눈으로 이어지는 신경을 풀어 줄 목적으로 마사지하는 자리라고 설명합니다.

13. 엄지손가락의 넓은 면으로 태양혈을 살짝 누릅니다.
    • 위치: 출연자가 "여기"로만 말해 화면 없이는 확인 불가입니다. 흔히 관자놀이(눈꼬리와 눈썹 끝 사이에서 뒤로 조금 간 오목한 곳)를 가리킵니다(영상 밖 일반 설명). 못 찾겠으면 그 자리부터 머리카락이 끝나는 지점까지 주변을 전체적으로 눌러도 된다고 합니다
    • 주의: 출연자는 "너무 세게 누르면 두통이 유발"된다고 합니다
    • 확인: 아프지 않을 만큼만 눌린다
14. 누른 채로 앞으로 여섯 번 마사지합니다.
    • 확인: 여섯까지 셌다
15. 반대로 여섯 번 마사지합니다.
    • 확인: 여섯까지 셌다
16. 14~15단계를 되풀이합니다.
    • 확인: 모두 2회에서 3회 정도 했다
    • 팁: 누를 때 많이 아프면 더 살살, 자주 하라고 합니다

진행자가 여기를 누르면 너무 아프다고 하자 출연자는 두 가지 가능성을 말합니다. 소화가 안 된다는 뜻일 수도 있고, 머리 쪽 근육이 많이 긴장했다는 뜻일 수도 있다는 것입니다. 출연자의 해석이고 근거는 제시되지 않았습니다.

유양돌기 뒤 누르기 (17~20단계)

17. 귀 뒤쪽에 튀어나온 뼈를 만져서 찾습니다.
    • 확인: 귀 뒤에서 단단한 뼈(유양돌기)가 만져진다
18. 그 뼈 뒤로 넘어간 자리에 엄지손가락을 댑니다.
    • 확인: 살짝 움푹 들어간 부분에 엄지가 들어간다
19. 엄지손가락은 그대로 둔 채 머리를 뒤로 살짝 밉니다.
    • 확인: 그 자리가 눌리면서 시원한 느낌이 든다
20. 젖힌 상태로 10초 정도 유지합니다.
    • 확인: 10초를 셌다

많이 뻐근할수록 휴대폰을 많이 보거나 목이 긴장된 것이라고 출연자는 말합니다. 이어서 후두 신경을 설명하기 시작하는데, 8분 43초부터 8분 59초까지 자막이 끊겨 내용은 [불명]입니다.

노안에 쓴다는 양로혈 누르기 (21~25단계)

진행자가 안구건조가 아니라 나이가 들면서 눈이 더 안 보이는 느낌이 있다고 묻습니다. 출연자는 그것을 노안이라고 부르고, 노안이 올 때 누르면 좋은 자리로 양로혈을 듭니다. 이름을 풀이하는 대목은 9분 33초부터 9분 43초까지 자막이 끊겨 [불명]입니다.

출연자의 표현은 "어느 정도 효과를 기대할 수 있"다는 정도입니다. 노안을 되돌린다거나 시력이 좋아진다는 말은 하지 않았습니다.

21. 한 손을 손바닥이 나를 쳐다보게 듭니다.
    • 확인: 손바닥이 얼굴 쪽을 향한다
22. 새끼손가락 쪽을 타고 내려오며 살짝 튀어나온 부분을 찾습니다.
    • 확인: 손목 바깥쪽에 튀어나온 뼈가 만져진다
23. 튀어나온 부분을 조금 지난 자리에 반대 손 엄지손가락을 댑니다.
    • 확인: 쏙 들어간 부분에 엄지가 닿는다
24. 손목 안쪽으로 타고 들어간다는 느낌으로 10초 정도 누릅니다.
    • 팁: 출연자는 주물주물 마사지해도 괜찮다고 합니다
    • 확인: 10초를 셌다
25. 반대쪽 손의 같은 자리를 10초 정도 누릅니다.
    • 확인: 양손을 모두 눌렀다

침 자극처럼 강한 자극이 아니니 "틈날 때마다" 자주 눌러 주면 된다는 것이 출연자의 말입니다. 하루 몇 번, 며칠 동안이라는 기준은 말하지 않았습니다.

다 했는지 점검

• 정명혈·동자료·찬죽·어요혈·사죽공을 10초씩 눌렀다
• 태양혈을 양방향으로 마사지했다
• 유양돌기 뒤를 10초 눌렀다
• 양로혈을 양손 모두 눌렀다
• 세게 누르지 않았다

눈 혈자리 마사지가 막힐 때

• 태양혈을 누르면 너무 아프다: 출연자는 더 살살, 자주 하라고 합니다
• 태양혈 위치를 못 찾겠다: 머리카락이 끝나는 지점까지 주변을 전체적으로 누릅니다
• 누르고 나서 두통이 생긴다: 너무 세게 누르면 두통이 유발된다는 것이 출연자의 경고입니다. 엄지의 넓은 면으로 살짝만 누릅니다
• 누른 뒤 눈이 더 충혈되거나 시야가 흐려진다: 바로 멈추고 안과 진료를 받습니다(영상 밖 일반 설명)

불편하면 바로 멈춥니다(영상 밖 일반 설명). 멈추는 기준은 출연자가 말하지 않았습니다.

침 치료에 대한 출연자의 주장

영상은 환자 사례로 시작합니다. 침을 맞고 운전을 할 수 있게 됐다는 환자가 있었다는 이야기입니다.

출연자는 혈자리 마사지도 도움이 되지만 "침치료를 하게 되면 안구 건조증에 명확한 효과가 있습니다"라고 주장합니다. 안약(자막 표기 "안양")은 도움이 되지만 근본적으로 낫는 방법은 아니라고 하고, 안구건조증으로 고생한다면 침 치료를 8주에서 12주 정도 시도해 보는 것도 좋은 방법이라고 말합니다.

근거 연구는 발화에 없습니다. 출연자의 주장으로만 읽어야 합니다. 이 글은 침 치료를 권하지 않으며, 쓰던 안약을 임의로 끊어서도 안 됩니다. 안구건조증 치료 방향은 안과 의사와 상의해야 합니다.

더보기란·고정 댓글에서 확인한 것

발화가 아니라 영상 설명란과 댓글에 적힌 글입니다.

• 구간 목차는 인트로, 눈 피로 원인, 눈 피로 푸는 방법, 노안에 좋은 마사지, 마무리 순입니다 (더보기란) (고정 댓글)
• 더보기란에는 "눈 시력은 좋아지고"라는 채널의 홍보 문구가 있습니다. 발화에서 출연자는 시력이 좋아진다고 말하지 않습니다. 노안에 대해 어느 정도 효과를 기대할 수 있다고만 했습니다 (더보기란)
• 채널은 영상이 치료·진단 목적이 아닌 일반 건강관리 정보라고 고지합니다. 질환이 있으면 전문의와 상담하라고 적었습니다 (더보기란)

더보기란에는 멤버십 가입 링크와 광고 문의 연락처가 있습니다. 옮기지 않았습니다.

눈 혈자리 마사지에 기대할 수 있는 것

따라 하기는 쉽습니다. 손만 있으면 되고 한 자리에 10초입니다.

다만 기대는 낮춰 잡는 편이 맞습니다. 출연자가 발화에서 말한 것은 건조증과 피로감을 줄여 줄 수 있다는 정도입니다. 그 주장에도 근거 자료는 붙지 않았고, 출연자의 이름과 직함도 확인되지 않습니다. 영상 제목의 "눈 영양제 먹지 말고"나 "시력이 좋아진다"는 말은 발화가 뒷받침하지 않습니다.

위치를 말로만 옮긴 한계도 있습니다. 태양혈은 영상 속 위치를 확인하지 못했습니다.

(영상 밖 일반 설명) 앞쪽 일곱 가지 원인은 마사지보다 먼저 손볼 만합니다. 화면 밝기를 낮추고, 맞지 않는 안경을 바꾸고, 잠을 제때 자는 것.

자주 묻는 질문

눈 혈자리 마사지를 하면 시력이 좋아지나요?

영상 속 출연자도 시력이 좋아진다고 말하지는 않았습니다. 건조증과 피로감을 줄여 줄 수 있고, 노안에는 어느 정도 효과를 기대할 수 있다는 정도였고 근거 자료도 제시하지 않았습니다. 시력이 떨어졌다고 느끼면 안과 검사를 받는 편이 맞습니다.

눈 피로에 좋은 혈자리는 어디인가요?

영상에서 소개한 자리는 정명혈(눈 안쪽 끝), 동자료(눈 바깥쪽 끝), 찬죽(눈썹 안쪽 이마뼈), 어요혈(눈썹 중간), 사죽공(눈꼬리 위), 태양혈, 귀 뒤 유양돌기 뒤쪽입니다. 각 자리를 10초 정도 가볍게 누르라는 것이 출연자의 설명입니다. 통증이나 충혈이 계속되면 마사지보다 진료가 먼저입니다.

노안에 좋은 지압점이 있나요?

출연자는 손목 새끼손가락 쪽의 양로혈을 노안이 올 때 누르면 좋은 자리로 들었고, 효과는 "어느 정도 기대할 수 있다"는 표현에 그쳤습니다. 노안을 되돌리는 방법은 아니므로 가까운 글씨가 계속 불편하면 안과에서 시력 검사를 받아야 합니다.

블루라이트 차단 안경이 꼭 필요한가요?

출연자는 2016년 네이처 연구를 들어 블루라이트 차단은 큰 의미가 없고, 눈 피로와 수면에 영향을 주는 것은 빛의 밝기라고 말했습니다. 화면 밝기를 낮추는 것을 더 권했습니다. 눈 증상이 계속되면 안과 진료를 받아 원인을 확인하는 편이 좋습니다.

이 글은 유튜브 자동 자막을 기준으로 정리했고 화면은 대조하지 못했습니다(채널 geonnamultv, 영상 길이 671초). 출연자의 이름과 직함은 발화와 더보기란에서 확인되지 않았고, 효과에 관한 말은 모두 출연자의 주장입니다. 자막이 끊긴 구간은 [불명]으로 남겼고, 자막 표기(사주공, 실력 교정, 안양)는 본문에 한 번씩 병기했습니다. 손 씻기, 관자놀이 위치, 화면 밝기 설정 같은 보충 설명은 편집자가 덧붙인 일반 안내입니다.

출처: youtu.be/…